Ashtanga Yoga on joogatyyli, joka korostaa hengityksen synkronointia tietyn asennon kanssa. Sen kehitti Sri K. Pattabhi Jois 20-luvun alussa Mysoressa, Intiassa.
Sri K. Pattabhi Jois syntyi 26. heinäkuuta 1915 pienessä kylässä Karnatakassa Intiassa. Hän oli suuren joogamestarin Sri T. Krishnamacharyan opiskelija, joka tunnettiin painottamisestaan joogakäytäntöjen yksilöimiseen kunkin opiskelijan tarpeiden mukaan.
Vuonna 1927, 12-vuotiaana, Pattabhi Jois esiteltiin Krishnamacharyalle, joka opetti joogaa Mysoren palatsissa. Hän aloitti opiskelun Krishnamacharyan kanssa ja lopulta hänestä tuli hänen edistynein opiskelijansa.
Vuonna 1948 Pattabhi Jois perusti Ashtanga Yoga Research Instituten Mysoreen, Intiaan, jossa hän aloitti ashtanga jooga -menetelmän opettamisen. Hän alkoi myös matkustaa ympäri maailmaa levittäen ashtanga joogaa muihin maihin.
Ashtanga Yoga koostuu kuudesta asentosarjasta, joista jokainen on haastavampi kuin edellinen. Ensimmäinen sarja, joka tunnetaan nimellä Primary Series, on harjoituksen perusta ja keskittyy voiman ja joustavuuden kehittämiseen. Toinen sarja, joka tunnetaan nimellä Intermediate Series, perustuu ensimmäiseen ja keskittyy hermoston puhdistamiseen ja energiakanavien avaamiseen. Loput neljä sarjaa ovat edistyneitä käytäntöjä, joita opetetaan vain edistyneille opiskelijoille.
Ashtanga jooga saavutti suosiota lännessä 1990-luvulla, kiitos osittain Joisin pojan Manju Joisin ja hänen pojanpoikansa Sharath Joisin ponnistelujen, jotka jatkavat harjoituksen opettamista tänään. Käytäntöä on kuitenkin myös kritisoitu liian jäykästä ja sopeuttamattomuudesta yksittäisten opiskelijoiden tarpeisiin.
Tästä huolimatta Ashtanga Yoga on edelleen suosittu joogatyyli ympäri maailmaa, ja sen vaikutus näkyy monissa muissa joogatyyleissä, jotka sisältävät vinyasa-virtausta ja synkronoitua hengitystä.
Kuten nykyään lännessä harjoitetaan, ashtangajooga on kuitenkin tullut tarkoittamaan jotain erilaista. Nykyään ashtanga-joogaan viitataan joskus voimajoogaksi. Sen painopiste on vähemmän henkisessä kuin fyysisessä kyvyssä omaksua joukko monimutkaisia asentoja, kuten auringon tervehdys, nopeasti ja siro. Ashtanga-jooga painottaa voimakkaasti hengitystekniikoita. Koska jos se tarjoaa koko vartaloharjoituksen, se on löytänyt suosion monien urheilijoiden ja muiden kuuluisuuksien keskuudessa, joiden on pidettävä kehonsa vahvana ja joustavana.
Ashtanga-jooga vaatii monia vaikeita liikkeitä. Amatöörit ja jopa ammattilaiset voivat vahingossa vahingoittaa itseään työntämällä liian kovaa tai pakottamalla itsensä asentoon, jota he eivät ole varmoja miten tehdä. Siksi ihmisille, jotka haluavat kokeilla ashtangajoogaa, suositellaan järjestämään useita tunteja periaatteiden hallitsemiseksi ennen kuin yrität harjoittaa yksin. On myös hyvä ostaa joustava matto tai matto, joka estää liukastumisen ja putoamisen asentojen suorittamisen aikana. Jotkut harjoittajat mieluummin ashtangajoogaan tekevät mattoja, koska matot imevät hikeä paremmin kuin matot.
Julkkikset, jotka harjoittavat ashtanga-joogaa
Kuten edellä mainittiin, ashtangajooga on kuuluisuuksien kultaseni, joka harjoittaa sitä kuntokseen. Yksi tällainen kuuluisuus on laulaja ja näyttelijä Madonna, joka on harjoittanut ashtangajoogaa 1990-luvun alusta. Toinen on malli Christy Turlington. Muita kuuluisuuksia ovat näyttelijät Woody Harrelson ja Willem DaFoe sekä urheilijat Kareem Abdul-Jabbar ja Randal Cunningham.
Voimajooga ja ashtangajooga
Usein ehdot ashtanga-jooga ja Power-joogaa käytetään vaihtokelpoisesti; näiden kahden ohjelman välillä on kuitenkin pieniä eroja. Vaikka voimajooga perustuu ashtangajoogaan, se on jonkin verran länsimaistunut. Esimerkiksi ashtanga jooga -asanoiden ensisijainen sarja voi kestää yli kaksi tuntia. voimajooga on lyhentänyt tätä järjestystä huomattavasti. Power jooga käyttää myös lämmitettyä huonetta lisäämään joustavuutta ja mahdollistamaan opiskelijoiden hikoilun myrkkyistä.
Ashtanga-jooga on saavuttanut maineen tarjoamalla valtavan harjoittelun samalla kun keskitytään edelleen hallitun hengityksen ja tietoisuuden periaatteisiin, jotka ovat tehneet joogasta niin suositun. Se on erinomainen valinta kokeneelle urheilijalle tai jopa aloittelijalle, joka aloittaa hyvässä kunnossa. Aloittelijoille, jotka eivät ole hyvässä kunnossa, voidaan kuitenkin auttaa paremmin aloittamalla lempeämmän Hatha-joogan harjoittelu.
Lisätietoa Ashatanga joogasta täältä: https://amzn.to/3Zh6TP0